పీరియడ్స్ టైంలో హెల్తీ డైట్ తీసుకోవడం వల్ల పీరియడ్స్ నొప్పిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు

 

సరైన, సమతుల్య ఆహారం తినడం వల్ల చాలా రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు(Health Issues) పరిష్కారం అవుతాయి. కీళ్ల నొప్పులు(Knee pain), తలనొప్పి(Head Ache) లేదా పీరియడ్స్ నొప్పి(Periods Pain) ఏదైనా కావొచ్చు.

 

కొన్ని ఆహార పదార్థాలు(Food Items) వైద్య పరిస్థితులను తగ్గించడంలో చాలా వరకు సహాయపడతాయి. రుతుస్రావం సమయంలో, అలసట, ఉబ్బరం, మానసిక కల్లోలం, తిమ్మిరి సహా నొప్పిని అనుభవించడం సర్వ సాధారణం. ఇది చికాకు కలిగించే మానసిక స్థితికి దారితీస్తుంది.

 

పనిలో తక్కువ ఉత్పాదకతతో పాటు శరీరంలోని ఇతర అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో హెల్తీ(Healthy) అండ్ మైండ్ ఫుల్(Mindful) డైట్(Diet) తీసుకోవడం వల్ల పీరియడ్స్ నొప్పిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

 

ఆకు కూరలు(green Leaves) కాలంతో సంబంధం లేకుండా ఎప్పుడైనా లభిస్తాయి. అవి పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడానికి అత్యంత పోషకమైన ఆహారాన్ని తయారు చేస్తాయి. కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, బ్రొకలీ, బచ్చలికూరలో ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండే కొన్ని కూరగాయలు, శరీర శక్తిని అందిస్తాయి.

 

జీవక్రియను పెంచుతాయి(Increases Digestive System). ఇది పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే అలసటను దూరం చేస్తుంది. పసుపులో ఎన్నో ఔషధ గుణాలు(Medicinal properties) ఉన్నాయి. పసుపు శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి చాలా కాలంగా ఉపయోగిస్తున్న సంగతి తెలిసిందే.

 

రుతుక్రమం సమయంలో శరీరం బలహీనంగా మారుతుంది. నొప్పిగా ఉంటుంది. పసుపు కలిపిన పాలు లేదా ఇతర మార్గాల్లో పసుపు తీసుకోవడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది.

 

సిట్రస్ ఫ్రూట్స్(Citrus Fruits) ఎప్పుడైనా లభిస్తాయి. ఇవి తినడానికి రుచికరంగా ఉండటంతో పాటు పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఆరెంజ్(Orange), నిమ్మ(Lemon) వంటి విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు రోగనిరోధక శక్తి(Immunity Power)ని మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే పీరియడ్స్ వేళ వచ్చే నొప్పి, అలసటను దూరం చేస్తాయి. అల్పాహారం(Breakfast)తో పాటు మధ్యాహ్న అల్పాహారంగా ఆరెంజ్ ను, నిమ్మకాయలను తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

 

ఒక గ్లాసు వేడి చాక్లెట్ డ్రింక్(Chocolate Drink) తీసుకోవడం వల్ల పీరియడ్స్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. డార్క్ చాక్లెట్ లో ఐరన్, మెగ్నీషియం(Magnesium) పుష్కలంగా ఉంటాయి. రుతుక్రమం సమయంలో శరీరానికి శక్తినిస్తాయి.

 

కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎండు ద్రాక్ష, జీడిపప్పు లాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. అవి పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించగలవు. ఎండుద్రాక్ష రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. జీడిపప్పు పెల్విక్(Pelvic) ప్రాంతాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

 

జీడిపప్పులో ఉండే టోకోఫెరోల్(Tocopherol) అనే భాగం రుతుచక్రాన్ని నియంత్రించడం(Controls Menstrual Cycle)లో సహాయపడుతుంది. ఎండాకాలంలో టీ తాగాలనిపించదు. కానీ అల్లం టీ(ginger Tea) వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అల్లం శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. దాని రోగ నిరోధక లక్షణాలు పీరియడ్స్ నొప్పని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

 

నొప్పి లేకుండా పీరియడ్స్ ను పొందేందుకు తాజాగా తురిమిన అల్లంతో ఒక కప్పు టీ తాగండి. పిప్పరమెంట్ టీ(Peppermint Tea), చమోమిలే టీ(chameleon Tea) వంటి ఇతర మూలికా టీ(Herb Tea)లు కూడా నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

 

Share this