పద్మాసనం యోగాలో ప్రాథమిక భంగిమగా
వర్ణించబడింది. కుండలిని యోగాలో, కుండలిని
మేల్కొనే ప్రక్రియలో ఈ భంగిమ చాలా ముఖ్యమైనది.
పద్మాసనం ఎలా చేయాలి?
- నేలపై కూర్చోండి. మీ కాళ్ళను మీ ముందు నేరుగా చాచండి.
- మోకాలి వద్ద మీ కుడి కాలును వంచండి.
- మీ చేతుల సహాయంతో మీ కుడి పాదాన్ని మీ ఎడమ తొడపై
ఉంచండి.
- ఇప్పుడు, మోకాలి వద్ద ఎడమ కాలును కూడా మడవండి.
- మరోసారి, మీ ఎడమ పాదాన్ని మీ చేతులతో పట్టుకుని, మీ కుడి
తొడపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- ఈ సమయంలో, మీ రెండు పాదాలు నాభికి దగ్గరగా ఉండాలి. మీ పాదాల అరికాళ్ళు పైకి
తిరిగినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
- మీ చేతులు చాచు. మీ అరచేతులు మీ మోకాళ్లకు వ్యతిరేకంగా
విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- భంగిమను కొనసాగిస్తూ నిటారుగా కూర్చోండి.
