ప్రసిద్ధ ఆసనాలు
- 1. ఆసనాలు
- 2. సూర్య నమస్కారం
- 3. ప్రాణాయామం
- 4. ధ్యానం
ఆసనాలు
సాంప్రదాయకంగా, ఆసనాలు శరీరానికి ఉత్తమ
విశ్రాంతినిచ్చే భంగిమలుగా వర్ణించబడ్డాయి. ఈ సడలింపు నాణ్యత పన్ను విధించే జీవనశైలిని
నడిపించే పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తులకు అభ్యాసాన్ని అందుబాటులోకి తెచ్చింది. ఆసనాలు నిలబడి, కూర్చొని మరియు పడుకున్న స్థానాల్లో చేస్తారు. మరింత క్లిష్టమైన
భంగిమలు కూడా ఉన్నాయి. కలిసి తీసుకుంటే, ఈ ఆసనాలు సమతుల్యతను
పెంచడంపై దృష్టి పెడతాయి. హఠ యోగా అనేది యోగా యొక్క ఒక శాఖ, ఇది శక్తికి ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. హత అంటే "శక్తి".
స్టాండింగ్ భంగిమలు
నిలబడి ఉన్న భంగిమలు అనేవి వ్యక్తి తన పాదాలపై నిటారుగా నిలబడటంతో ప్రారంభమయ్యే
ఆసనాలు.
కూర్చున్న భంగిమలు
కూర్చునే భంగిమలు అనేది వ్యక్తి కూర్చోవడంతో ప్రారంభమయ్యే ఆసనాలు. ఈ ఆసనాల్లో పద్మాసనం, ముద్రాసనం, అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం, వజ్రాసనం, సుప్త వజ్రాసనం, కాకాసనం, కుక్కుదాసనం, కూర్మాసనం, అకర్ణ ధనురాసనం, పశ్చిమోత్తనాసనం, పూర్వోత్తనాసనం, జాను శీర్షాసన మరియు ఏక పాద శిరసనం ఉన్నాయి.
వాలుగా ఉన్న భంగిమలు
ఆసన భంగిమలు అనేది వ్యక్తి పడుకోవడంతో ప్రారంభమయ్యే ఆసనాలు
సూర్య నమస్కారం
సూర్య నమస్కారం ప్రాథమిక యోగ అభ్యాసాలలో ఒకటి. ఇది నేటికీ యోగా అభ్యాసకులలో బాగా
ప్రాచుర్యం పొందింది. సూర్య నమస్కారం యొక్క అభ్యాసం విశ్వం యొక్క శక్తిని - సూర్యుని, ముఖ్యంగా - యోగి శరీరంలోకి ప్రసారం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది.
దీనికి అనుగుణంగా సూర్య నమస్కారాన్ని ఉదయాన్నే ఆదర్శంగా ఆచరించాలి.
సూర్య నమస్కార్ 12 దశలను కలిగి ఉంటుంది - వీటిని 10 విభిన్న ఆసనాలుగా గుర్తించవచ్చు
ప్రాణాయామం
నేడు,
శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి సంబంధించిన యోగ క్రమశిక్షణ యొక్క
అంశాలు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఈ అంశాలలో "ఆసనాలు", "ప్రాణాయామం" మరియు "ప్రత్యాహార" ఉన్నాయి. సంస్కృత
పదం "ప్రాణ" శ్వాసక్రియను సూచిస్తుంది. సంస్కృత మూలానికి చెందిన "అయామా"
అనే పదం "నియంత్రణ"ని సూచిస్తుంది. ప్రాణాయామం శ్వాస నియంత్రణను సూచిస్తుంది.
ప్రాణాయామం "ప్రాణ వాయు" లేదా పీల్చే గాలి మొత్తం జీవి అంతటా వ్యాపించి ఉన్నందున
మొత్తం శరీరంపై నియంత్రణ యొక్క భావాన్ని అనుమతిస్తుంది
ధ్యానం
యోగా యొక్క క్రమశిక్షణ అనేది ఆసనాలు లేదా శారీరక భంగిమలు, శ్వాస పద్ధతులు, శుభ్రపరిచే పద్ధతులు
మరియు ధ్యానం యొక్క కలయిక. క్రమశిక్షణ యొక్క మరింత సాంప్రదాయ లేదా సాంప్రదాయ రూపాలు
యోగా యొక్క ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలపై దృష్టి సారించడం కొనసాగించినప్పటికీ, క్రమశిక్షణ చాలా అభివృద్ధి చెందింది.
