ఆసనాలు
ఆసనాలు శరీరానికి ఉత్తమ విశ్రాంతినిచ్చే భంగిమలుగా వర్ణించబడ్డాయి. ఈ సడలింపు నాణ్యత పన్ను విధించే జీవనశైలిని నడిపించే పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తులకు అభ్యాసాన్ని అందుబాటులోకి తెచ్చింది. ఆసనాలు నిలబడి , కూర్చొని మరియు పడుకున్న స్థానాల్లో చేస్తారు. మరింత క్లిష్టమైన భంగిమలు కూడా ఉన్నాయి. కలిసి తీసుకుంటే ఈ ఆసనాలు సమతుల్యతను పెంచడంపై దృష్టి పెడతాయి. హఠ యోగా అనేది యోగా యొక్క ఒక శాఖ. ఇది శక్తికి ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. హత అంటే "శక్తి".
ఆసనం పేరు పై నొక్కితే మీకు ఆ ఆసనం యొక్క పూర్తి వివరాలు వస్తాయి
నిలబడి ఉన్న భంగిమలు
నిలబడి ఉన్న భంగిమలు అనేవి వ్యక్తి తన పాదాలపై నిటారుగా నిలబడటంతో ప్రారంభమయ్యే ఆసనాలు. శిర్షాసన మాత్రమే వ్యక్తి తలక్రిందులుగా నిలబడి ఉంది.
- వృక్షాసనం - చెట్టు భంగిమ
- త్రికోనసనా - ట్రయాంగిల్ పోజ్
- పాదహస్తాసనం - ముందుకు వంగి ఉంటుంది
- పార్శ్వోత్తనాసనం - ది సైడ్ స్ట్రెచ్
- చక్రాసనం - చక్రాల భంగిమ
- సుప్త వజ్రాసనం లేదా వాలుగా ఉన్న వజ్రాల
కూర్చున్న భంగిమలు
కూర్చునే భంగిమలు అనేది వ్యక్తి కూర్చోవడంతో ప్రారంభమయ్యే ఆసనాలు. ఈ ఆసనాల్లో పద్మాసనం, ముద్రాసనం, అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం,వజ్రాసనం, సుప్త వజ్రాసనం, కాకాసనం, కుక్కుదాసనం, కూర్మాసనం,అకర్ణ ధనురాసనం, పశ్చిమోత్తనాసనం,పూర్వోత్తనాసనం,జాను శీర్షాసన మరియు ఏక పాద శిరసనం ఉన్నాయి.
- పద్మాసనం - లోటస్ పోజ్
- యోగా ముద్రాసనం
- అర్ధ మత్స్యేంద్రాసన - వెన్నెముక ట్విస్ట్
- వజ్రాసనం - డైమండ్ భంగిమ
- కకసానా - కాకి భంగిమ
- కుక్కుదాసన - కోడి భంగిమ
- కూర్మసనం - తాబేలు భంగిమ
- అకర్ణ ధనురాసనం - షూటింగ్ విల్లు
- పశ్చిమోత్తనాసనం - ది ఫార్వర్డ్ బెండ్
- పూర్వోత్తనాసన - వంపుతిరిగిన విమానం
- జాను సిర్షసనా - తల నుండి మోకాలి భంగిమ
- ఎక పదా సిర్షసనా - భుజంపై కాలు
- సిర్షసనా - ది హెడ్స్టాండ్
వాలుగా ఉన్న భంగిమలు
- ఆసన భంగిమలు అనేది వ్యక్తి పడుకోవడంతో ప్రారంభమయ్యే ఆసనాలు.
- సవాసనా - శవం భంగిమ
- మత్స్యసనం - చేపల భంగిమ
- సలభాసన - మిడతల భంగిమ
- ధనురాసనం - విల్లు భంగిమ
- ధనురాసనం, ఒక వైవిధ్యం - ది రాకింగ్ బో
- భుజంగాసన - ది కోబ్రా పోజ్
- భుజంగాసనం, ఒక వైవిధ్యం
- సర్వంగాసనం - భుజం స్టాండ్
- హలాసానా - నాగలి భంగిమ
- పవనముక్తాసన - గాలి-విడుదల చేసే భంగిమ
- పవనముక్తాసన - గాలి-విడుదల చేసే భంగిమ
- మలబద్ధకం & అపానవాయువు నుండి ఉపశమనం
