ఆసనాలు
సాంప్రదాయకంగా, ఆసనాలు శరీరానికి ఉత్తమ
విశ్రాంతినిచ్చే భంగిమలుగా వర్ణించబడ్డాయి. ఈ సడలింపు నాణ్యత పన్ను విధించే
జీవనశైలిని నడిపించే పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తులకు అభ్యాసాన్ని అందుబాటులోకి
తెచ్చింది. ఆసనాలు నిలబడి, కూర్చొని మరియు పడుకున్న
స్థానాల్లో చేస్తారు. మరింత క్లిష్టమైన భంగిమలు కూడా ఉన్నాయి. కలిసి తీసుకుంటే,
ఈ ఆసనాలు సమతుల్యతను పెంచడంపై దృష్టి పెడతాయి. హఠ యోగా అనేది యోగా
యొక్క ఒక శాఖ, ఇది శక్తికి ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. హత అంటే
"శక్తి".
ఆసనం పేరు పై నొక్కితే మీకు ఆ ఆసనం యొక్క పూర్తి
వివరాలు వస్తాయి
నిలబడి ఉన్న భంగిమలు
నిలబడి ఉన్న భంగిమలు అనేవి వ్యక్తి తన పాదాలపై
నిటారుగా నిలబడటంతో ప్రారంభమయ్యే ఆసనాలు. శిర్షాసన మాత్రమే వ్యక్తి తలక్రిందులుగా
నిలబడి ఉంది.
కూర్చున్న భంగిమలు
కూర్చునే భంగిమలు అనేది వ్యక్తి కూర్చోవడంతో
ప్రారంభమయ్యే ఆసనాలు. ఈ ఆసనాల్లో పద్మాసనం, ముద్రాసనం, అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం, వజ్రాసనం, సుప్త వజ్రాసనం, కాకాసనం, కుక్కుదాసనం,
కూర్మాసనం, అకర్ణ ధనురాసనం, పశ్చిమోత్తనాసనం, పూర్వోత్తనాసనం, జాను శీర్షాసన మరియు ఏక పాద శిరసనం ఉన్నాయి.
- పద్మాసనం - లోటస్ పోజ్
- యోగా ముద్రాసనం
- అర్ధ మత్స్యేంద్రాసన - వెన్నెముక ట్విస్ట్
- వజ్రాసనం - డైమండ్ భంగిమ
- కకసానా - కాకి భంగిమ
- కుక్కుదాసన - కోడి భంగిమ
- కూర్మసనం - తాబేలు భంగిమ
- అకర్ణ ధనురాసనం - షూటింగ్ విల్లు
- పశ్చిమోత్తనాసనం - ది ఫార్వర్డ్ బెండ్
- పూర్వోత్తనాసన - వంపుతిరిగిన విమానం
- జాను సిర్షసనా - తల నుండి మోకాలి భంగిమ
- ఎక పదా సిర్షసనా - భుజంపై కాలు
- సిర్షసనా - ది హెడ్‌స్టాండ్
వాలుగా ఉన్న భంగిమలు
ఆసన భంగిమలు అనేది వ్యక్తి పడుకోవడంతో ప్రారంభమయ్యే
ఆసనాలు.
- సవాసనా - శవం భంగిమ
- మత్స్యసనం - చేపల భంగిమ
- సలభాసన - మిడతల భంగిమ
- ధనురాసనం - విల్లు భంగిమ
- ధనురాసనం, ఒక వైవిధ్యం - ది రాకింగ్
బో
- భుజంగాసన - ది కోబ్రా పోజ్
- భుజంగాసనం, ఒక వైవిధ్యం
- సర్వంగాసనం - భుజం స్టాండ్
- హలాసానా - నాగలి భంగిమ
- పవనముక్తాసన - గాలి-విడుదల చేసే భంగిమ
- పవనముక్తాసన - గాలి-విడుదల చేసే భంగిమ
- మలబద్ధకం & అపానవాయువు నుండి
ఉపశమనం
