Vrikshasana - The Tree Pose
వృక్షాసనం లేదా చెట్టు భంగిమ కండరాలు, స్నాయువులు
మరియు కాళ్ళ స్నాయువులను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
వృక్షాసనం ఎలా చేయాలి?
- నిటారుగా నిలబడండి.
- మీ ఎడమ కాలు మీద గట్టిగా
బ్యాలెన్స్ చేయండి మరియు మీ కుడి కాలుని ఎత్తండి. మోకాలి వద్ద మీ కుడి కాలును
వంచండి.
- ఇప్పుడు, మీ కుడి పాదాన్ని మీ ఎడమ తొడ లోపలికి వ్యతిరేకంగా
ఉంచండి. మీ కుడి పాదం యొక్క కాలి క్రిందికి ఎదురుగా ఉండేలా చూసుకోండి.
- మీ ఛాతీ స్థాయిలో
ప్రార్థనలో మీ అరచేతులను చేరండి. ఇప్పుడు, మీ చేతులు పైకి చాచబడే వరకు మీ తలపై మీ చేతులను ఎత్తండి.
- లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకుంటూ ఆ
స్థానాన్ని పట్టుకోండి.
- మీ చేతులను ఛాతీ స్థాయికి
తగ్గించి, ఆపై మీ అరచేతులను వేరు
చేయండి.
- మీ కుడి కాలు నిఠారుగా చేసి
మళ్లీ నిటారుగా నిలబడండి.
- మీ కుడి కాలుతో భంగిమను
పునరావృతం చేయండి.
