Padahastasana - Forward Bend
పాదహస్థాసనం మీ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది నాడీ వ్యవస్థను
ఉత్తేజపరుస్తుంది. కాలు వెనుక భాగంలో మరియు దిగువ వీపు (కటి ప్రాంతం) కండరాలు
సాగదీయడం వల్ల దృఢత్వం తగ్గుతుంది మరియు రక్త సరఫరా మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఆసనం యొక్క
రెగ్యులర్ అభ్యాసం జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, వివిధ జీర్ణ అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా
జీర్ణవ్యవస్థ లోపల విషయాలు ప్రభావవంతంగా కదులుతాయి. అదనపు పొట్ట కొవ్వును
తొలగించడానికి ఈ ఆసనం ఉత్తమం.
పాదహస్తాసనం ఎలా చేయాలి?
- మీ పాదాలను దగ్గరగా ఉంచి
నిటారుగా నిలబడండి.
- లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా
పీల్చుకోండి.
- మీ రెండు చేతులను మీ తలపైకి
నేరుగా చాచండి.
- మీ శరీరాన్ని నిటారుగా
ఉంచండి మరియు పైకి సాగినట్లు అనుభూతి చెందండి.
- ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీ
చేతులతో ముందుకు మరియు క్రిందికి వంగండి.
- మీ మోకాళ్లను నిటారుగా
ఉంచండి మరియు మీ తలను మీ మోకాళ్లకు దగ్గరగా ఉంచండి.
- మీ చేతులతో మీ దిగువ కాళ్ళ
వెనుక (మీ దూడలను) పట్టుకోండి.
- సమానంగా శ్వాస తీసుకోండి.
ఒక నిమిషం వరకు స్థానం ఉంచండి.
